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瘋路跑／跑出健康 請你跟我這樣做

【聯合報╱記者古硯偉／台北報導】 2014.07.18 03:51 am 國內近年來熱愛路跑賽，台灣體育大學田徑教練、全國男子馬拉松紀錄保持人許績勝表示，路跑賽著重雙向溝通，主辦單位與參賽者都必須對路跑有基本認知，提供最佳與安全環境給參賽者，是主辦單位的責任，參加者則要量力而為，才能跑得健康。在國內信貸基隆暖暖信貸外參加過許多馬拉松及路跑賽的許績勝說，路線規畫完善是主辦單位賽前要做好的工作，明確的路線指標，並在交通路口安排工作人員指揮交通或引導參賽者路線，避免偏離路線，造成危險。至於炎炎夏日，如何預防中暑也是參賽者必須知道的。許績勝表示，過去少有比賽會在超過攝氏廿八度以上舉辦，但現在路跑賽幾乎一年四季不曾間斷，所以學會掌握身體狀態，是預防中暑的不二法門。他說：「根據規定，十公里以上的路跑賽一定要有供水站，四十二點一九五公里的全馬賽事至少要有八個供水站和八個海綿站，如果參賽者大多數是一般民眾，建議除了水還要提供運動飲料。」「一般建議每次補充水分大約喝兩百毫升，先喝運動飲料再喝水，如果主辦單位沒有提供水分補給，對參賽者是相當危險的事。」而現在許多以彩色粉末，甚至萬聖節變裝等主題的路跑賽，許績勝表示，站在運動與健康的考量，他並不建議推廣。他說：「雖然大多數的彩色粉末都標榜無毒、可食，但畢竟跑步時吸入呼吸道和一般吃進食道大不相同。其他什麼鬼怪、萬聖節等路跑，應該是歡樂性質，但路跑賽還是要以健康和健身為初衷去推廣。」

新聞來源http://forum.udn.com/forum/NewsLetter/NewsPreview?Encode=big5&NewsID=8811604

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